沒有改變 就 沒有改變

今天是上陽明的最後一天班

以後不用早起趕公車上班

早上交通車有點晚到 一度擔心會遲到

如果用掉一小時補休 請遲到

那..我是不是明天還要來

還好 八點半前順利到院內

謝謝櫻惠 鳳珠 恩慈 啓洋 小莫 的禮物吶

還有淑惠請的pizza + 政風主任請的飲料咩咩

這幾天 真的會 肥死

明天起可以睡晚晚滴

但..我抱佛腳的時間 真的到了

別再混了啊 小黛

明明都快考試了 為啥我還是降子悠哉

恐怖啊

唉 實在失策

早知道不跟媽多說

說了沒用 反而還導玫她的恐慌咧

真細...

以後要多三思了咧

有些事 不知道是幸福的

知道 既改變不了 又多了煩惱一件啊

棓茹今天說

做人實在是痛苦滴

有時想想似乎是

她說老公離了職 不懂得扛起養家地責任

他說有點後悔結婚 發現愛的其實是另一個她

他說想當初不娶她 那豈不是對不起她 白耗了人家8年多的青春

她說 時間是會改變一個人的 7年的感情 終究沒了 工作也沒了

他說女生為什麼不能接受女大男小 好不容易的緣份 就降子噗通一聲 ending

她說很想結婚 但男友就是不肯跟她結 能怎麼辦

她很想生小孩 但做人做的半死 就是做不出來

她常為下個月的帳單 煩惱

她很想交男友 但就是遇不到另一個他 無奈

她結婚 似乎是為了父母 到頭來結了婚 卻怪父母

她結了婚 小孩有了 但老公卻永不在身旁 離了婚

她頻頻換工作 但每份工作都有很#@$#%@的地方 所以一個換過一個

她很想有工作 但年紀到了 跟本很難找到工作 伸手牌是無言的

每個人 總有對現況生活殘缺的部份 哎聲嘆氣

但 該是積極的面對 還是消極的樂觀接受咧

做人 真的有時滿難的

眼前現況的幸福 也許哪一天 就全非了

當然也有可能 相反 但大多數人有會如此思考嗎

而我呢 似乎腦袋裡一直想變成另一個人 但 我終究是我

生活中 總有想改變的東西 但 隨著自己的習性

似乎 過了n年 我還是我

不改變腦袋 我終究會是我 永遠不會是另一個她


我討厭 人前手牽手 背後偷捅我 的人

今天聽到神經東 講這句

後半句 有點忘了 真該記下來的

真的好笑又很有道理咧

放下仇恨 少點比較 珍惜當下 居安思危




白天幾乎都在忙月報

邊做的時候 有點難以加以思考

教人又是一種藝術 也是我最欠缺的

希望2月的月報可以順利的生出來

然後不要有半點錯誤存在 才好

也到了..該好好 為下份工作苦讀一下的時候了

實在好混啊

今天早上是個很悠閒地早晨

因為有交通車可搭

之後的幾天只要7:50到士林即可

不用擔心大排長龍的學生群

還可以開心地買杯85度c的咖啡再上班

雖然只剩幾天

不過也是開心滴

早上買完卡灰還遇到晴美耶

好巧說..

今天中午忠陽小弟離職找我拍張照片留念

速度好快..馬上就有檔案了咧



嗯..我離職要找誰拍照留念呢

但想想才在陽明也沒待多久

所以...哈..拍照實在是免了吶

下午一陣很想睡耶

所以早走一小時和鳳珠一起下班

沒想到4點閃人

公車一樣很塞耶..

回到家fu真是好啊

明後天放假呢..開心咩

最近整個都沒看書的fu

雖然考試日期是3月底

但還是會挫挫滴

然後出納今天去上課

所以整個沒啥憑單好做

這是我在陽明要做的最後一個月報

真的挺開心可以結束滴耶

不然每個月到了月初就頭痛啊啊

白天下午都在看網拍和聊天

整個就是混耶我

噗

晚上值班好像也沒做了啥米事

一下就到了睡覺時間

鳳珠今天請大家吃墨西哥的蔓越莓乾

不甜酸酸滴還不賴

但查了一下 它沒含鐵 唉

那我還是買葡萄乾好了咧

希望偶的鐵劑快點來 快點來咩

今天知道考試日期是3.30號

真細開心咩 因為一點書也沒翻

還好還有一個月左右的時間可準備

覺得對高業真的挺沒興趣的吶 小煩

白天教鳳珠打憑單和傳票

一部份給她練習 看她練習

回想起剛來報到的自己

看到一堆公文封上來

就覺得..大煩惱啊

希望她能很順利呢..

白天依舊昏沉沉滴

每天都好想睡啊..

晚上和主任她們約聚餐

大家約6點初 結果快到7點才全到齊

並到了櫻桃泡泡屋站前店

距離上次來已經好多年了吧

哈

記得上一次吃 覺得東西還好

但現在連菜單都明顯改變了不少

義大利麵真的不賴

加上自助式的餐點

節制一點就沒吃蛋糕了

但有和大家一起吃哈根大死的冰..2球

滿足啊..

一個人360元 還挺划算的

發現現在學生消費能力滿強的耶

隔壁滿滿的學生在聚餐

噗

大多數專業的成功人士，都具備「不厭其煩」的耐性。他們因為對自己的工作有熱情、對未來的目標有期許，所以可以忍受很多重複性的事務，並且在裡面找到新的觀點、新的體會。

突然被派駐到中國大陸工作，起初他很高興接受新的工作挑戰，還興奮了好幾天，覺得是個難能可貴的機會。進駐了半年之後，他卻告訴我：「煩！」

我問他：「你煩什麼？」

聊了半天，他也說不出個所以然來。我仔細歸納他描述的種種現象，發現他的煩，大概有下列這幾種形式：

●生活寂寞的煩。
當一個人離鄉背井到遠地工作，就算事先已經有充分的心理準備，並且非常樂意遷徙，但經過幾個月到半年之後，就很容易開始覺得煩。當新環境的新奇感漸漸消失、對家鄉的懷念開始與日俱增，遇到無法排遣寂寞的時候，就會覺得很煩。

而且，這種煩，是說不上來的煩。因為理智上都認為自己可以接受現狀，不會有所挑剔或埋怨，但情緒上難以控制。

●工作挫折的煩。
轉換新的工作環境，難免有些工作上的問題。大大小小的不如意，累積一段時間之後，就會變成莫名其妙的挫折感。

它也許很無形、卻無所不在。例如：花了很久時間才找出來的一個電腦檔案、因為同事配合不好才漏失的小訂單、明明寄了一封Email但對方卻始終沒有收到……諸如此類的問題，都可能讓人覺得心煩。

●日復一日的煩。
當混亂的腳步，慢慢調整到有規律的節奏時，感覺重複的情緒，也是一種煩。「每天做的就是這些事。」「開會、開會、開不完的會！」「想到我未來三年都要過這樣的生活，真可怕！」……

相對於未知的風險性，確定的重複未必是一種安全感。有些人的性格，適合安於現狀；有些人卻必須不斷挑戰新的目標，才會有成就感。

◎試著在為別人付出的過程中，重新發現自我的價值

能發現自己煩，即使說不上來哪裡煩，都算是一件好事。至少理解目前情緒的狀況，是很重要的自我發現。接下來的問題是：如何處理這些煩的情緒？

「暫停一下！」這是很多專家優先給的建議。研究發現：為準備升學考試而長期苦讀的學生，若能暫時放下書本、走向戶外，看看青山綠水，再回到書桌前，將有助於提高讀書效率，贏得優異的成績。

這個道理當然也適用於上班族，暫時放下工作，休假幾天出去走走，是個調整情緒的好方法。目前還有一個很盛行的方式，建議心煩的人暫時離開自己熟悉的環境，去擔任義工。在為陌生人付出的過程中，重新發現自我的價值。

企業界還流行「打禪」，藉由與宗教團體的接觸，提供內省的環境，吐出煩悶的抑鬱，找回新的活力。

對付煩悶的另一個積極的建設意見就是：「創新！」儘管做的是重複的一件事，但用不同的思考方式去試試，有了新的感覺、新的體會，就不會煩。

就拿我的經驗來說吧！在工作上，我至少有兩種角色：行銷顧問、文字創作者，說實在的，這兩種工作，都有它一定程度的重複性。

即使是像廣告這樣講究創意的東西，它的產生過程都可能有非常重複的手續，你要不斷地了解消費者的需要、不斷去想和消費者對話及溝通的方式，這些邏輯都會有點重複，如果不想被重複的感覺窒息，就必須在思考上創新。

寫作，更是對重複性的高度挑戰。針對同樣的題材，必須能想到不同切入的角度，變換另一種陳述的方式，才能不斷寫出值得分享的文字。否則，生活上寫來寫去還不都是那些事，恐怕自己還沒煩夠，讀者就已經煩得受不了。

◎有興趣的事，有耐性；沒興趣的事，不耐煩！

暢銷書天后作家吳淡如小姐，曾經在一篇文章提到：「我，不耐煩！」令我印象深刻。她說：「我很有耐性，但很不耐煩。」她對有興趣的事情，很有耐性，對沒興趣的事，極不耐煩，而她處理不耐煩的方式是：「像逃亡般地不斷往前！」

這招厲害。

她的見解，給我兩個啟發。第一個是：人必須忠於自己的興趣，做自己真正喜歡的事，才能夠有耐性而不耐煩。第二個是：對付不耐煩，要有行動力，離開它或改變它，不要停在原地和它作困獸之鬥。否則，一定會「煩死了！」

從前，我總覺得：人要活到一定的年紀，才會容易感覺自己常常很煩。但最近幾年，經常接觸校園的年輕學子，卻發現年紀輕輕就活得不耐煩的，大有人在。相信嗎？連小學生都有人把「我好煩喔！」掛在嘴邊，成為口頭禪。可見，對付耐不住的煩，真是全民運動。

而我更重大的發現是：大多數成功的人，在他們專業的領域裡都具備「不厭其煩」的耐性。他們因為對自己的工作有熱情、對未來的目標有期許，所以可以忍受很多重複性的事務，並且在裡面找到新的觀點、新的體會。就像學生唸書，若能「讀它千遍也不厭倦」，必定是每讀一次都有新的學習，否則只是讀死書而已，對知識的累積沒有進展。

「不厭其煩」的耐性，除了表現在忍受重複性的事務之外，還有對於挫折的接受度。當一個人可以「屢敗屢戰」時，我相信只要他能以創新的方式，找到好的方法、和好的時機，終會有成功的一天。忍耐加上創新，是耐得住煩必備的策略，也因此而使得「不厭其煩」，成為一種足以對抗重複與挫折的價值。

【超值觀念‧自我實踐】
煩，是需要被妥善處理的情緒。
從接受它、到放下它，就是一個人修行的過程。
到很成熟的境界以後，置之不理也可能是對付煩最好的方式。

小芳帶了三個頑皮的孩子來，在小趙的玫瑰花園裡撒野。

小趙在屋子裡看到了，火大地說：

『我要出去好好訓訓這些小鬼，把我的玫瑰花都弄斷了。』

『何必你去呢？』太太說，『由我去』

『小芳』 趙太太小聲說：『那些花都有刺，又剛噴了殺蟲劑，

趙伯伯怕你們被刺到，有毒。他在樓上看了，緊張得不得了呢。』

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美國前總統雷根的阿茲海默症越來越嚴重了。

在電視上， 雷根 夫人南西接受了芭芭拉‧瓦特絲的訪問：

『聽說 雷根 先生病得很重，現在情況如何？』

南西笑笑：『感謝上帝，已經出乎我們意料的好了。』


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旅館裡借給旅客使用的浴袍總是失竊。

客房部主任氣憤地寫了一張公告，打算發到各房間：

『偷竊本旅館浴袍者，將被送警究辦。』

隔一天，他把內容改了：『請勿將本旅館的浴袍攜走，以免觸法。』

隔一天，他又把內容改了：

『如果您對浴袍感興趣，請洽客房部，我們有全新的，可以賣給您，

免得您拿走用過的浴袍，卻被扣了新浴袍的錢。』


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女兒交了要好的男朋友，居然脾氣跟準岳父一樣，固執。

有一天為了約會，還頂撞了老先生。

『妳為什麼會愛上這小子？』老先生厲聲問女兒。

『他哪一點好？值得你愛？』

『爹地，您不覺得他的個性很像您嗎？有一點直，有一點固執！』

女兒說：

『我愛您的個性，覺得像您這樣堅持到底的個性才能成功。

他雖然不及您，但是多少有點像您，所以我愛他。』

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明明醫師開了藥，老太太卻固執，不吃。

結果整夜咳，吵得兒子睡不好覺。

『我要去講講老娘！』兒子早上對太太說，

『她太過分，簡直跟我們過不去！』

『別急，別急！』太太把他拉住，『先想想，換個方法說。』

吃早餐時，兒子對老母開口了：

『媽，真是母子連心，你咳嗽，就算很小聲，

我都會聽到，心不安，你上床前還是吃點藥吧。』


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同一件事，你總可以從不同角度去看，

而產生完全不同的感覺；說出完全不同的話……

那些說話傷人的人，多半因為沒有換個角度看事情，

也可以說他們總從負面想……
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窗子開著，有涼風進來。

他可 能罵 太太：『你難道不冷嗎？為不麼不關窗子？』

他何不換句話說：『太太，我怕你會冷，把窗子關上吧。』


交一疊錢給朋友，你說：『數一數，回頭少了，可別怪我。』

你說得沒錯，他卻不好意思數了，你何不換個方法：

『還是數數吧，因為我有時候糊塗，搞不好多給你了。』

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最能把話說到心窩裡的人，總是最為別人設想…

也總能……退一步思考的人。

隨著3月腳步一步步滴邁進

實在很開心

雖然書都沒看 考試沒把握

但一想到 脫離月報的苦海 就很開心

也許自己對數字實在不敏感

但..在背後捅人的人 真的很 貝 戈戈

聽到就很火

不過想想算了 反正我的苦日子結束了

也許降子也好

早上吃了7-11的紅豆煉乳麵包

發現 習慣是很恐怖的

想想..以前周末應該都是吃市場的蛋餅吧

曾幾何時..現在的早晨 ...

不論平日或周末 都是習慣它了

發現太久沒翻書 真的一點定力心沒

完全看不下幾頁的書咧

好糟 目前還不知道幾號考試

討厭這種不確定感

只是 我書都沒看 好像知道幾號也沒用厚

希望下份工作能順順利利滴

但..在那之前 我得做好應有的準備

雖然很不喜歡唸書 但..

已27歲的我 好像再也不能

不想做什麼就不做 現實是殘酷滴

所以

沒有改變 就 沒有改變 !!

加油吶...

就從下週好好認真一點唄

今天起了一早..企美兆健檢

第一關就沒弄好..因為要前一兩天採便

偏偏前一天 就是嗯不出來 唉

只好算了..反正先前院內才做過這項檢驗而已

本來7:45報到 我八點多到

一進去先抽號碼牌 然後在旁等候報到程序

人真的不少咧 好多人都是全家一塊來的

大約上午我想就有100多人吧

我抽到的是no.51號

報到完 先去更衣室更衣 然後抽血

護士是個年輕的小姐 我在思考要抽左手還右手

最後決定就左手..但也許這是個錯誤的開始

因為她似乎不好找我的血管似的 ..小痛

請另一個護士來看 再多插了一下才見我的血...流出來

抽完去驗尿..還好..昨天水喝得夠多

不然尿不出來是該怎麼辦

之後就是一道道的通關

比較噁心的真的就是...全胃掃描吧

要喝小蘇打粉+鋇(顯隱劑)真夠噁的

我原本想說有是喝小蘇打粉水

沒想到..驚...是要配 鋇劑喝下去咧

現在回想 依舊想吐

不過..也許和吞 照胃鏡那跟粗管子比起來

是好多了吧也許

而且它是照全胃的內+外 還不賴

弄了快四小時..終於結束...

報告也隨之就出來了..算滿快滴

還好大至上沒有很糟的地方要注意

不過...還是大缺缺運動咩咩

今天都在修改月報

完沒沒看到半點書

好累哦今天..呼

今天下山果然冷清啊..

依舊是下著雨 天公真的不作美

回家幫忙一下

大姐等等要肥來了

中午媽煮得滿豐盛的 所以過年是鐵定要肥的

吃過飯後和大姐去慈惠宮拜拜

人真的不少 雖然下雨

但還是一堆人來拜拜 就像我和大姐 噗

傍晚大姐打來 說忘了帶婷婷的藥肥家

叫我拿去新莊給她 厚..

真的無言以對耶..但套一句媽講的

不敢拒絕 那就去吧 噗

好久沒騎去大姐家 真夠遠滴

好冷..

我討厭騎新海橋啊...

晚上欣賞一下大姐企拍的全家福

真的還不賴呢

今天一起來 真的挺冷滴

但要來企值班..

本來想騎車 竟然下大雨 只好想想就好

捷運依舊有不少人搭車

到了士林 發現連計程車都很少

好不容易對面來了一台

感覺沒什麼人上山 大家車都開超猛的

到了辦公室 和張主任交接一下

上來做我的月報 做得還挺煩人的耶

原本以為1月份量少少的 應該最簡單

結果..真的是我以為..

唉..做到八成不想做了

院長也差不多要來發紅包了..

但我們沒紅包..因為值班費已經雙倍就沒紅包

算算 值班費抵計程車費差不多咧

院長下午弄大廳空間給孤兒院生唱歌

看到跳樓的君偉似乎又想起來走動

他媽都制止不了他了 無言啊

只能說 跟他們比起來

自己有手有腳 智商健全 幸福多了

而且還看到他室友幫他媽媽推他回房

真感人啊...他們都是智能不健全

也是有好友誼滴哩

下午一陣頭痛..煩咧..大概一早真冷咧

晚上來早點睡好了 看會不會好一點

過年發現每天的生活就是

吃..看電視..睡..

看電視..唉..今天看一下購物台

不知不覺又拿起電話訂了..啊哩咧

前幾天看到樂天的和室椅

真的不賴啊..但這個要10多公斤重 又在遙遠的日本

和珮君討論的結果= 別想了 哈












早上睡到八九點 芳雯來家裡借電腦查資料

想想她也很可憐滴 雖然我不大喜歡她媽媽就是

不過必竟她是無辜滴 翻了一些新的小東西給她

希望她能開心一點

本來想要開始動我的書 但...

卻一點fu也沒耶

下午想來去換衣服..但店家沒開

大概也要準備過年唄我猜

晚上大家圍爐 就爸媽我弟 4口組

明天得上冷冷滴陽明山

看來是會下雨 我還是搭車上山好了

順便趕我的月報也好 呼

只是我的書啊...唉 也不知道是三月幾號考

討厭這不確定的感覺啊..

但我書看都沒看 幾號考好像也沒差 慘啊..

今天是年假前最後一天上班

照理say應該要很悠閒才細

但我得趕月報..呼...昏倒

這個月要做差額解釋表 唉唉唉

煩啊...

原本還想下班前把電子檔先送出去

但我得確是在幻想

剛好初一要值班 我就來趕月報吧

相信值班我是不會無聊了..呼

下了班..很感謝師父的便車

還有幫我搞定了現金出納表

覺得每個月搞那張 搞得很像連連看似的

我們到了士林 今天講好要請鳳珠粗飯飯

上回給她說客呢

早上她送的芋頭煉乳..呼..不小心收到抽屜沒帶肥家

它得放到初一才能被垃圾桶吃掉..

到時也過期了..超拍謝滴

晚上我們企士林出口以前經過都客人滿滿滴明治館



我們點了它們的招牌 藍帶豬排



看照片覺得最近實在過太爽粗太好了..臉之腫啊..

這裡的豬排和別家不大一樣的是

裡頭多加了海苔 焙根和玉米



真的很不賴粗哦..而且價格很公道 才160大洋

夠划算唄..

覺得她真的是一個很樂觀和有福報的人

要多向她學習..還有她的工作態度啊..

真細佩服咩

回程我企捷運出口的格子店 買了條手鍊耶

雖然小便宜..但真的挺口愛滴 哈

到了板橋還買了外套和衣服..啊..敗家日咩咩

今天提早下班..

我的補休剩1個小時了..呼

咻的一下就用光了啦

本來想先去看牙

後來先去逛..

買了給舅媽的風月堂禮盒

選給她的是牛奶煎餅組盒哩

它的法蘭酥餅真滴好特別咩咩

聽說十分不賴粗..連老人家都愛滴

去美體小舖敗了偶愛滴白麝香身體噴霧

香啊..還抽中它們滴4獎..桌上型吸塵器

然後企買了雙鞋鞋...一件衣服..

沒想到金額加一加..嗯..

真的滿不少滴哈..

就當年前的放縱囉囉囉


晚上回家刷個牙 去培源看牙齒

大概大家都想年前去洗個牙還什麼的吧

人還算不少

人多=我緊張的時間就變長 呼

看牙的壓力真不小咧

不過這個醫師真的很有醫德+專業

洗個牙還會幫我拋光呢 但年後得去受死=接受治療

好像矯正過的牙 就很容易蛀牙 呼

得常刷牙啊..但真的好難照三餐給它刷

噗

說也奇怪 買完東西的感覺 就細持別 爽

有一天，四十歲出頭的女強人苦惱無助地出現在心理醫生面前：
『我不喜歡我的工作， 對同仁沒耐性，我也不關心他們， 我對我的工作感覺沒什
麼意義，我每天都覺得很沮喪，早上爬不起來，晚上睡不著，還會無緣無故的掉眼
淚。
我想把工作辭掉，而且我也不缺錢。』

心理醫師問：「你不工作，那你準備做什麼？」
「我只是不想做了！」這位女主管回答。

心理醫師聽完她的情況，立刻勸她打消辭職的念頭。

『你不能這麼做。你如果把工作辭掉，你就會馬上成了一個專職的鬱 症患者。你一
定是遭遇到某些問題，你必須去緩解這些問題，而不是把工作辭掉。』 心理醫生
勸她。

當時，這位心緒煩亂的女主管正計劃把工作辭掉，準備到偏僻的鄉 下買一棟房
子，一 個人住在那裡。
心理醫師一聽，「那就更危險了！因為你會更寂寞、更難過。
我希望您 先就自己的環境調適一下。」

這位及時為女主管踩煞車的諮商師，就是著名的作家鄭石岩。

從事了二十幾年的心理諮商，鄭石岩教授發現，最近幾年，台灣憂 愁、煩惱的人口
正不斷在增加。
從流行文化裡，更可以感受到這種煩惱的情緒，無處不在。

歌星周華健唱著中年男人的煩惱，從「鈔票愈來愈難賺、孩子愈來 愈胖，到威而剛
的 藍色小藥丸」都讓中年男子煩啊！
而原本應該「少年不識愁滋味」的新新人類，隨著社會的複雜多元 ，情緒的困境四
處蔓延。

歌手林曉培一曲《煩》，直率大聲地喊著：「煩啊！煩啊！煩得不
能呼吸」彷彿是這一代年輕人的心聲。

煩惱為何而起？憂愁為何而起？煩惱為何而生？現代人為何把焦慮 變成一種思考的
習慣？

振興醫院精神科醫師毛衛中形容，現代人每天都生活在被恐嚇之中 。他指出電視廣
告每天都在警告：

「你長得太胖了！」

「你在床上的表現還不夠好！」

「你吃的油裡頭膽固醇太多了！」

「你喝的水中有很多細菌」，搞得每個人都緊張兮兮。

與過去的壓力來源比起來，現代人焦慮的常常是一種？無形、抽象 的，甚至是想像
出的危險。

我們的身體對這些無形的壓力做出反應，肌肉緊張、血壓升高、心 跳加速，腎上腺
分泌增加，這些反應可以讓人跑得更快、跳得更高，在過去可以幫助人類逃離野
獸、災難， 然後我們的身體就可以回復正常的狀態。但是到了現代，這種身體反應
並不能增加我們解決壓力的能力。

肌肉緊張並不能增加我們付帳單的能力；心跳加速也不能化解我們 跟主管的衝
突。所以我們的身體一直處在應付壓力的狀態，但是壓力卻不能解除，身體就無法
恢復常態。

【如何解決現代焦慮？】

要解決現代人的煩惱、焦慮，需要改變我們面對壓力的方式。

1 、認識壓力公式

鄭石岩教授在多年的諮商經驗中發現，人的壓力，可以用一個公式
表現，壓力＝負載╱自我能力。

負載等於是卡車上所載的東西，自我功能就好像這部卡車的承載能 力。如果上面負
載的東西並沒有增加，可是你現在很難過，這就表示有幾個可能，
一是你的自我功能減弱 了，
一是你在上面加了太多別的東西、太多垃圾。

例如，在辦公室跟同事處不好，回家後跟家人處不好，這些壓力、 這些情緒，全都
加到工作上去，就變成垃圾負載。這些衝突、情緒，其實跟你的工作並沒有關
係，但都全部被加到你的工作裡面去。

2 、減輕垃圾負載

對於這些人來講，鄭石岩教授並不主張馬上把他們原來的主題負載 減少，要減少的
是他們的垃圾負載。
根據這個壓力公式來分析，鄭石岩教授為那位女主管開了三個處方。

第一個處方是運動。

因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡，使人的心情變好。

第二個處方是儘量表現出開心的樣子。

鄭石岩告訴那位女主管每天進辦公室前，就深深吸一口氣，裝一裝 ，假裝高興，感
覺自己的胸口鬆開，把眉毛揚一揚，很高興，振作起來，再走進辦
公室，並且要記得跟人 打招呼。
鄭石岩解釋，一旦你經常這樣作，行為影響情緒，人真得會變得比較快樂。

第三樣處方是笑。

因為笑的時候可以產生內臟按摩。而且笑的時候通常都會深呼吸， 也會刺激身體產
生令人舒服、愉快的分泌物。
幾個星期下來，這位女主管真的有很好的轉變，她保持運動，心情也變好了， 也不
再有辭職的念頭。

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【化解壓力 20招】

◆早起 15分鐘 →讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。

◆改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。

◆把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。

◆家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。

◆和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。

◆凡事事先計劃→別等到用完最後一滴油才趕著去加油。

◆做事一件一件來→尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任務。

◆討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。

◆要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。

◆把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。

◆每天做一、兩件你最喜歡的事情→娛悅心情。

◆每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。

◆不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。

◆當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。

◆懂得拒絕→學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。

◆碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。

→因為這就是人生，何不一笑置之，安之泰如。

如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。

◆避開吵雜→感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。

◆洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。

◆就寢前，先將第二天的生活做一計劃 →包括進餐、衣著。

◆睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

人本關懷‧成長共享
擁有健康才能擁有一切
愛人就先讓自己健康喔

學習把每一件事都做到完善，
學習對每一個機會都充滿感激，
相信，我們就是自己最重要的貴人。

隨緣 .........隨意 .........隨遇 ........隨喜

早上已許久沒和惠珍聊天了

她約媽晚上一起企吃飯聚餐

現在小朋友真的很享受呢

涵涵一直吵著想再企粗王品

噗

她好像中了王品的毒吧我想

下午休息一下 竟然差點過了約的時間

一到那裡 人真的不少咧

還下兩 卻客滿 還好我們有訂位



看涵涵粗得好滿足哦

她真的好厲害啊

我們吃豬腳真的粗到 小噁

哈

滿嘴都是豬腳味

今天又不知道要準備肥多少囉..噗

今天和同事合訂了 台中有名的三明治-洪瑞珍餅舖

懶得拍照了..借用別人的嚕

看似不怎麼起眼的三明治 烤過真的不賴吃呢

早上不舒服本來想休假的

但竟然差點忘了 今天交貨 呼

真的是有點白吃 不過拿到還是挺開心滴

下午在家休息一陣子

人老了..真的..身體變差嚕 金害啊

晚上企板橋元定食吃飯

份量真得不算少

服務人員態度很好呢 不賴不賴

只是吃完 想想

還沒過年..該不會就要肥一圈了唄

想死

今天補休

早上先去台大醫院

人真的好多哦 志工媽媽也好多個

弄完回家

好像不大能休假在家

都會一直吃零食啊..金害

下午打掃一下家裡

陽台只打掃了六成多..

陽台真的是髒啊..呼

下週就要過年了呢

雖然只有短短的6天

不過也是要好好把握滴

晚上去洪阿姨那裡

弄啊弄的 真的有活過來的fu

通體舒暢啊我的胸

弄完企粗阿宗麵線 熱呼呼配上冷冷的天氣 剛好

今天雨真不小 好麻煩哦..

早上才想看一點點書

看到條文就想睡

但沒多久就被叫企搬月報了

一個早上感覺都像是個工人

呼

生理期的前夕 就是一直吃東西

下午還訂了 好久沒訂的50嵐耶

我的媽呀

最不想考的高級營業員

防佛像宿命般 終究是逃不掉

人算不如天算 呼

晚上企南陽街買了好粗的車輪餅

咖啡口味滴 好香操好吃

再走去建弘書店買書

好厚的幾本 看了好想死哦