沒有改變 就 沒有改變

時間過的很快

從去年選擇資遣，向來緊張cc的

問了幾個領過失業補助的朋友

有些人說很簡單，有些人說很有難度 全程領完

咻的一下，這月就第六個月了

似乎感覺跟生小孩有點像吧我想

雖然我還沒生小孩的經驗cc

第一次上課 吳娟瑜老師分享

“不做情緒的奴隸”這堂課挺有趣的

感受／覺察＋行動＝成長 （可以改變命運）

做對的選擇比努力更重要，機會都是給準備好的人

感謝所有正在發生的事，有所感受就要有所覺察。



治標的情緒管理 ﹣ 改變行為模式

治本的情緒管理＝改變價值觀，要更有彈性思考



對情緒勒索要說no ，也不要去情緒勒索別人

情緒表達＝講出我的感覺，說出我的需要



危機＝危險＋機會


記憶改寫：人生不是你能不能；而是你要不要！ 我配得過幸福快樂的日子。



晚上睡前功課是看一本書，昨天看了好多電影 哈哈



生氣 反應 標準 價值觀 原生家庭

容許別人有不同的看法